Πολλές φορές μέσα στις υποχρεώσεις της καθημερινότητας σκέφτεσαι ότι είναι πολύ δύσκολο να φροντίσεις όχι μόνο τον εαυτό σου αλλά και την ψυχική σου υγεία. Μια μικρή αλλαγή, όμως, μπορεί να κάνει όντως τη διαφορά και να καταφέρει να μας κάνει να αυξήσουμε την αυτοπεποίθησή μας, να μειώσουμε το άγχος, να δημιουργήσουμε βαθύτερες σχέσεις με τον εαυτό μας, να σταθεροποιήσουμε την ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής, να γίνουμε πιο υγιείς (ψυχικά ή σωματικά).
Κανείς δεν έχει όλο τον χρόνο της ημέρας του διαθέσιμο για να σκεφτεί και να εφαρμόσει πρακτικές για τη βελτίωση της ψυχικής του υγείας, οπότε ας ξεκινήσουμε με μόλις 10 λεπτά διαθέσιμου χρόνου. Αυτό είναι όλο. Καταλήξαμε έτσι σε μια λίστα δραστηριοτήτων που μπορούν να βοηθήσουν να βρεις εκείνη την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου που πάντα έψαχνες. Δοκίμασε ένα (ή δύο ή πέντε ή όλα!) απ’ αυτά.
1. Εξάσκησε τη συνειδητότητά σου
Μπορεί ν’ ακούγεται τρομακτικό και χρονοβόρο όμως δεν είναι. Ίσως έχεις βαρεθεί ν’ ακούς πως πρέπει να δοκιμάσεις τον διαλογισμό, ειδικά από εκείνον τον φίλο που έχει ανακαλύψει πρόσφατα όλη την κοσμοθεωρία γύρω από τη yoga. Όμως εδώ τα πράγματα είναι πολύ πιο απλά. Η εξάσκηση της συνείδησης είναι πολύ πιο απλή και δεν απαιτεί δύσκολες κινήσεις πάνω σ’ ένα χαλάκι yoga. Χρειάζεσαι μόνο μια χαλαρωτική μουσική και δέκα λεπτά από τον χρόνο σου για να παρατηρήσεις την αναπνοή σου. Και δε θα χρειαστεί να κουνηθείς από το γραφείο ή το κρεβάτι σου.
2. Σπάσε μια δύσκολη μέρα σε κομμάτια
Ένας τρόπος για να κρατήσεις μακριά το άγχος σου για το πώς θα καταφέρεις να διεκπεραιώσεις τις πολυάριθμε